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10年前のメルク社の医療マニュアルを見ると、「食事はニキビに影響しない」という記述があります。私たちの健康は食べ物、食生活、ライフスタイルに大きく結びついていることを考えると、信頼できる健康情報源がこのようなことを述べているとは想像しがたいことです。ニキビも、いくつかの注意点を除けば、大部分は同じです。

ニキビにはさまざまな原因がありますが、このブログ記事では、ニキビを（自然に）克服するためのガイドラインとともに、その原因を概説します。このトピックについては多くのことが書けますが、私はできるだけ簡潔に、5 分以内に読めるように要点を網羅するように努めます。

ニキビは、特にひどいときには、衰弱させる病気になりかねません。ニキビに対処する上で、この病気の社会的側面が最も難しい部分です。顔にニキビがあると、社交を楽しみたくなくなり、自信と自尊心を失います。特に 10 代のニキビは、社交活動が非常に重要である (そして、しばしば気まずい) ため、対処が難しい場合があります。頑張ってください。どんな症状も永遠に続くことはありません。適切な指導があれば、予想よりも早く過去のものになります。

まず、何を使用しないかを示す方法として、従来のドラッグストアの選択肢を簡単に見てみましょう。

処方薬
• アキュテイン（イソトレチノイン）とその現在の他のブランド名は、重度のニキビの治療薬としては非常に危険な薬です。有害な副作用としては、先天異常、炎症性腸疾患、異常な骨成長、うつ病/自殺/精神病などが挙げられます（約 30 件）。

店頭
• 過酸化ベンゾイルは、皮膚のエコフローラ（免疫システム）を弱め、ニキビ患者がニキビを効果的に治療できなくなる原因となる、乾燥（燃焼）作用のある石油化学誘導体です。
しかし、過酸化ベンゾイルはニキビをうまく乾燥させ、赤みが軽減したように見せます。この乾燥/灼熱感は、皮膚の層が除去される漂白剤やケミカルピーリングに似ています。前述のように、これは皮膚のエコフローラ（善玉菌）とハイドロリピッド層（皮膚の保湿保護層）の健全性を損ない、ニキビがひどく再発する原因となります。
• 合成サリチル酸 – BP と同様の乾燥作用がありますが、それほど強力ではありません。Thera Wise Ac+ ニキビ軟膏は、ヤナギ樹皮由来のサリチル酸 0.5%、マンサクエキス、タマヌオイルを使用して病原菌の除去を助けます。

原因
以下は、私が考えるニキビの最大の原因と考えられる事項です。
• 皮膚の毛穴の中や周囲に存在する病原菌（悪玉菌）と善玉菌（健康な皮膚のエコフローラ）。
• ホルモンの変化（ストレス、思春期、月経前症候群、妊娠、更年期、食事の選択）。
• コメドジェニック（毛穴をふさぐ）パーソナルケア製品および大気汚染粒子。
• 食事 – 微量栄養素、GLA、EFA の欠乏、高血糖食品、ホルモン注入肉や牛乳、アレルギー。
• 内部の健康 – 免疫システム（腸の健康）、体質の不均衡。
• 遺伝 – 肌トラブルを起こしやすい人もいます（あなたのせいではありません）。
• アレルギー – ほとんどは食物によるものですが、パーソナルケアやペットの花粉なども原因となる場合があります。

何をするか
適切なスキンケア。
炎症性皮膚疾患の場合、特に患部では、パーソナルケア製品の使用は少ないほど効果的です。ファンデーション、チーク、マスカラを使用する女性は、ニキビがなくなるか軽減されるまで、仕事や外出時以外は使用を最小限に抑え、使用を中止し、取り除くようにしてください。刺激の少ない石鹸やクレンジングジェルは控えめに使用し（オリーブオイル石鹸を検討してください）、石油化学製品は避けてください。

ニキビに対する最初の防御策として、セラワイズAc+バイオアクティブニキビ軟膏をご使用ください。
ニキビの原因となる要因をターゲットにした総合的なアプローチです。
市販されている他のニキビ治療軟膏は、ニキビのような Ac+ に近づくものはありません。

理由は次のとおりです。
• 抗炎症植物エキスが赤み、腫れ、かゆみを軽減します。
• 修復・再生用エモリエント剤が、デリケートな損傷した組織を保護し、若返らせます。
• 皮膚のエコフローラのバランスを整えます（病原菌を減らし、健康な皮膚細菌を促進します）。
• 肌の繊細な水分脂質層（天然バリア）を保護し、若返らせます。
• 優しく毛穴を洗浄し、天然の抗菌作用でニキビの原因となる細菌を除去します。
• 天然保湿ベース - 肌との生物学的親和性があります - オリーブワックスの成分は人間の皮脂に最も似ています。

ニキビができやすい部分に、ニキビができる前に Ac+ を保湿剤として使用できます。スポット トリートメントとしても効果的です。

食事、サプリメント、ハーブの提案
• プロバイオティクス – あらゆる皮膚疾患を克服するために重要 – 発酵野菜が私の第一選択です。味噌、キムチ、ザワークラウト、漬物など。抗生物質を服用している場合は、最初は市販の良質なプロバイオティクスを検討してください。
• 高品質のろ過水。
• 必須脂肪酸は、炎症性皮膚疾患の克服に非常に役立ちます。 – 亜麻仁油、オキアミ油、麻の実油、サーモン、イワシ、サバのオリーブオイルなど。
• ガンマリノレン酸（GLA）は主に食品（麻の実、オート麦、大麦）や油（月見草油、ブラックカラント種子油、オリーブ油、麻の実油、亜麻仁油）に含まれており、ニキビの克服に役立ちます。
• 解毒作用のある緑の葉野菜 – ケール、コラードグリーン、サラダグリーンは、すでに誰もが食生活に取り入れているべきものですが、ニキビに悩む人にとっては特に重要です。私は、瓶詰めの加工された緑の製品よりも、自然食品を選ぶのが好きです。緑の野菜の摂取量をすぐに増やすには、グリーンスムージーを検討してください。この分野でインスピレーションと楽しみを求めるなら、カナダのヘルシーな食生活の親善大使であるMegan Telpner以上にやる気を起こさせてくれる人はいません。彼女のサイトでグリーンスムージーを検索してください。
• 細胞再生のための良質なタンパク質 – 牧草で育てられた動物性タンパク質（牛、子羊、バイソンなどには牧草飼料）のみを使用してください。ホルモンを注入して育てられた従来の肉は避けてください。
ベジタリアン/ビーガンは豆、麻の実、アボカド、ナッツ、ケールなどを探します
緑茶も見てみましょう。私のお気に入りで朝に欠かせないのは、京都の通園茶園のオーガニック煎茶です（1160年から続く日本最古の茶製造業者、商人）。最高です！
• 地元産（可能であればオーガニック）の自然の清涼野菜、キュウリ、ラディッシュ、サヤエンドウ、ビート、カブ、ズッキーニ、チンゲン菜、アスパラガス、ニンジン、カリフラワー。
• 乳製品や高血糖食品（糖分）を避けるか、摂取を最小限に抑えてください。どちらもニキビを悪化させる可能性があることを示す研究結果があります。

ハーブ
ニキビ治療のための内服薬（チンキ剤または煎じ薬/お茶）。
チェストツリーベリー（ホルモン正常化剤）
ごぼう（洗浄、解毒、お肌に良い）
イエロードック（ゴボウに似ており、血液とリンパ系を浄化します）

タマヌオイル - Calophyllum inophyllum

タマヌオイルについてよく知らない人でも、肌に一滴垂らすだけで、驚くほど保湿性と柔軟効果のあるリッチで贅沢な感触を味わえるでしょう。このオイルは肌と相性が良いと直感的に感じたなら、それは正解です。太平洋諸島の民間療法で高く評価されているこのオイルは、切り傷、擦り傷、火傷、虫刺され、擦り傷、ニキビ、ニキビ跡、乾癬、糖尿病性潰瘍、肛門裂傷、日焼け、乾燥肌や鱗状の肌、水疱、湿疹、ヘルペス、足や体の臭いの軽減など、想像できるあらゆる肌トラブルの治療に局所的に使用されています。

タマヌ植物 (Calophyllum inophyllum) は東南アジアとポリネシア原産で、商業生産の多くはタヒチとフィジーで行われています。タマヌはマンゴスチン科の植物で、割れた濃い灰褐色の樹皮を持つ太い木です。葉は光沢のあるゴツゴツとした楕円形で、木は印象的な白い香りのよい花を咲かせ、その後、緑色の外側の果実 (どうやらリンゴのような味がするらしい) の付いた大きな木の実がなります。

タマヌの実は、オリーブの実と似ています。どちらも、何らかの加工を施さなければ食べたり使用したりできないからです。誰かがいつの間にか、これらの非常に貴重な農産物を得るためにこれらの加工方法を編み出したというのは驚きです。

タマヌオイルを作るには、ナッツを割って、核を約 1 ～ 2 か月間乾燥させる必要があります。この過程で、ナッツはブロンド色から濃いチョコレート色に変わり、粘り気のある緑がかった黄色のオイルが滴り落ちます。その後、核をコールドプレスしてタマヌオイルを作ります。

圧搾されたオイルは贅沢でリッチな感触で、わずかにナッツのような心地よい香りがします。しかし、その贅沢感にはコストがかかります。高価なオイルと見なされるのには十分な理由があり、100 kg のタマヌ果実からコールドプレスされたオイルはわずか 5 kg しか生産されません。100 キロは平均的な木から毎年生産される量です。

タマヌ オイルの本当に素晴らしいところ、そして私がニキビ肌の症状に特にお勧めする理由は、抗菌、抗炎症、修復、再生の特性があるだけでなく、皮膚表面に油性の残留物が残らず、真皮に素早く吸収される優れたキャリア オイルでもあるからです。
タマヌオイルの生物活性特性の一部は、カロフィル酸と呼ばれる独特の脂肪酸に由来すると考えられています。