ニュース — itchy

湿疹はカナダで 200 万人、アメリカで 1,500 万人に影響を与えており、世界中の子供の 12% ～ 15% に影響を与える最も一般的な子供の皮膚疾患でもあります。

湿疹は、アトピー性皮膚炎が最も一般的である、皮膚の炎症のいくつかの種類の総称です。アトピー性皮膚炎は湿疹とも呼ばれます。

この記事では、主に短くて入力する手間が少ないという理由で、湿疹という用語を使用します。では、湿疹とは何か...簡単に言うと、皮膚の炎症であり、慢性で人生を変え、時には衰弱させる皮膚疾患でもあります。湿疹という言葉はギリシャ語の「湿った皮膚」に由来し、中国医学では「湿疹」と呼ばれ、大まかに「湿った傷」と訳されます。これらの説明から、湿疹の性質について良いアイデアが得られます。湿疹は、ニキビや乾癬などの他の皮膚疾患よりも、患者の生活の質に悪影響を及ぼします。この疾患はおそらく子供にとって最もつらいもので、かゆみ、掻きむしり、かゆみのサイクルが原因で睡眠パターンが中断され、自信を失い自尊心が低下する可能性があります。このサイクルは夜間に悪化することがよくあります。湿疹患者は平均して1年に8回の再発を経験します。湿疹には遺伝的素因も強く、両親のどちらかが湿疹を患っている場合、同じ症状を受け継ぐ確率は 40% です。両親が湿疹を患っている場合、その確率は 80% です。

まず悪いニュースから…湿疹は治療が難しい場合がありますが、良いニュースとしては、再発をなくしたり、重症度を大幅に軽減したり、また、発症頻度も大幅に減らすことができるということです。

湿疹に悩まされたことがある人なら、外用コルチコステロイド、経口抗ヒスタミン薬、抗生物質についてはよくご存知でしょう。これが従来の医学で使用される手段の範囲です。実際、皮膚科は西洋医学の最も弱い分野の 1 つであり、学ぶべきことがたくさんあります。

確かに、コルチコステロイドは炎症を最初に素早く軽減するのには効果的ですが、副作用、全身毒性、その後の「猛烈な」再発を考えると、理想的な治療選択肢とは言えません。

湿疹を軽減したり予防したりするにはどうすればよいでしょうか?
湿疹の発症は、いくつかの簡単な予防策を講じることで、通常は最小限に抑えることができます。以下の提案は、発症の重症度と頻度を軽減するのに役立つ可能性があります。

1. 1 日に 2 回、「クリーン」な植物ベースの保湿剤で保湿してください。刺激の強い合成物や石油化学ベースの保湿剤は使用しないでください。私のおすすめについてはメールでお問い合わせください。水は皮膚を保護する天然の脂質層を減らす可能性があるため、シャワーや入浴後は特に重要です。

2. 石油化学製品をベースにした化粧品やパーソナルケア製品の使用は避けてください。例えば、鉱油、ワセリン、炭酸水素ナトリウム、パラフィン、プロピレングリコール、その他のPEGなどです。これらの成分は皮膚の呼吸機能や排泄機能を大きく損ないます。

3. 温度や湿度の変化による肌の状態を観察します。
   発汗や過熱に対する皮膚の反応を観察してください。発汗が炎症を引き起こすことに気付く人もいますが、運動、ホットヨガ、赤外線サウナなどで定期的に発汗することで、将来の炎症を大幅に軽減または解消できる人もいます。これが効果がある理由の1つは、皮膚の主な機能の1つが体内の毒素の除去であるという事実によるものです。この浄化により、皮膚の呼吸機能と免疫機能が高まり、炎症が軽減されます。もう1つ重要なことは、「発汗」療法では、皮膚の状態がよくなる前に、悪化することが多いということです。

4. ストレスを軽減する – ストレスが高い時期に体内で起こるホルモンや化学物質の変化が湿疹の発生を引き起こすことは間違いありません。

5. チクチクする素材（ウールやナイロンなどの合成繊維など）は避けてください。オーガニックコットンや竹などの天然の通気性のある製品は肌触りがよく、自由に呼吸できます。

6. 刺激の強い石鹸、洗剤、溶剤は避けてください。香料や添加物を含まないオリーブオイル石鹸（または水のみ）をお勧めします。硫酸塩ベースの洗浄剤（洗濯用）は使用しないでください。

7. アレルギーを引き起こす環境要因（花粉、カビ、ダニ、動物のフケなど）を避けてください。

8. 木製またはラミネート製の床材の設置、防塵/防アレルギーマットレスと枕カバーの使用を検討してください。(ダニに関する詳細は以下を参照してください)

9. 無意識に引っかくことによるダメージを減らすために、爪を短く清潔に保ちましょう。

10. 炎症部位を清潔に保ち、細菌感染を防ぐ

11. 過去10年間の研究により、一般的なダニと湿疹の関連性が証明されました。研究者は、寝具素材からのダニの減少と湿疹の症状の軽減との間に、明確で重要な関連性があることを発見しました。解決策はシンプルで非常に効果的で、綿の代わりにゴアテックスのマットレスカバーを使用しました。

12. 食事上の利点 – これはめったに議論されない領域ですが、発作の頻度と重症度を軽減する上で役立ちます。発作を引き起こす可能性のある食品に注意し、それらの食品を避けてください。特に注意すべきものとしては、牛乳タンパク質、鶏卵の白身、ピーナッツ、大豆、貝類、タラ、さらには小麦があります。食べ過ぎを避け、消化しやすい食品を取り入れましょう。精製糖、精製デンプン、加工食品は避けるか、完全に排除してください。徐々にオーガニックの全粒穀物とオーガニック野菜の食事に移行してみてください。白米の代わりに玄米を炊く、全粒粉の職人パンを買う、地元のファーマーズマーケットでオーガニック野菜を買うなどの小さな変化は、より健康的な食事を得るために取り入れることができる多くの変更のほんの一部です。母乳は乳児にとって最高の食品であり、湿疹の発生を減らすことが証明されています。

13. 清潔で良質な常温の水で頻繁に（ただし過剰ではなく）水分補給してください。

    オメガ 3 および GLA 脂肪酸が豊富な食品を摂取すると、炎症性皮膚疾患に非常に効果的です。亜麻の種子、カボチャの種子、チアシード、クルミ、テンペ、イワシ、アンチョビ、ニシン、サバ、サーモン、オキアミ油を検討してください。オメガ 3 のその他の供給源は、ケール、コラード、フダンソウ、パセリ、穀類の草 (小麦および大麦の草製品) などの濃い緑色の葉野菜です。

    濃い緑色の葉野菜をたくさん食べるもう一つの理由は、すべての緑の葉野菜にクロロフィルが豊富に含まれており、血液を浄化して皮膚の発疹の原因となる毒素を排除する効果があるからです。

    ベータカロチン/プロビタミン A を含む食品は、炎症性皮膚疾患のある人も摂取する必要があります。例としては、ニンジン、カボチャ、ほうれん草、ビートの葉、ケール、フダンソウ、タンポポの葉などがあります。

    海藻類は栄養価が高く、冷却作用や解毒作用もあるため、食事に取り入れることもお勧めです。